A vizsgaidőszaki hajrában hajlamosak vagyunk elfeledkezni magunkról és olyan hibákat elkövetni, amik nem segítik elő a hatékony tanulást. Az előző posztban már volt szó a kávé túladagolásról, most néhány egyéb tipp következik, amivel sikeresen át lehet vészelni ezt a megterhelő időszakot:
- A legfontosabb, hogy ne próbáljunk meg egy éjszaka alatt kísérletet tenni egy 600 oldalas könyv bemagolására. Előfordulhat persze, hogy pont az átnézett részt fogják kérdezni, de ahhoz hatalmas szerencse kell. Hagyjunk minimum 2-3 nap felkészülési időt a vizsgák előtt.
- Nem tölt fel pozitív energiával az olyan csoporttársakkal folytatott párbeszéd sem, akik a maradék önbizalmunkat is elveszik. Kifejezetten idegesítő tud lenni, amikor a kitűnő tanuló arról panaszkodik, hogy ő márpedig nem tud semmit, és meg fog bukni.
- A zsúfolt vizsgabeosztás sem tesz jót az idegeknek, főként ha több egymás utáni napon is be kell vetni magunkat a megfelelő érdemjegyért. Az egyenletesen elosztott vizsgák további előnye, hogy akár még bulizásra és pihenésre is maradhat idő.
- A szórakozást azonban mértékkel kell művelni. A vizsgák végeztével tengernyi lehetőségünk lesz a relaxálásra.
- Fel kell készülni a legrosszabbra is, azaz arra, ha nem megyünk át elsőre a vizsgán. Olyan menetrendet kell kialakítani, amibe még belefér a pótvizsga lehetősége is, anélkül, hogy ezzel egy másik vizsgára való tanulás lehetőségét és idejét vennénk el.
- A leggyakoribb hiba: felmegyünk Facebookra egy jegyzetet elkérni, vagy megkérdezni valamit a csoporttársainktól, amit nem értünk a tananyaggal kapcsolatban. Ennek nagy valószínűséggel az lesz a vége, hogy vicces, kiscicás videókat fogunk küldeni/nézegetni.
- Az is egy hiba, ha elfelejtünk táplálékot bevinni. Ilyenkor nem a "junk food" jelenti a megoldást, inkább az egészségesebb, vitaminforrásként szolgáló ételeket válasszuk. Ezek az agymunkát is jobban serkentik, mint egy zacskó chips. Néhány szellemi tevékenységet segítő étel: az agy teljesítőképességét növelik a tejtermékek, a hüvelyesek és a diófélék; az energiaellátást és a megfelelő vércukorszintet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér- és tésztafélékkel és burgonyával érhetjük el; a vitaminok (főként az A, B, C, E) az idegrendszer és a keringés normál működéséhez szükségesek; az ásványi anyagok és nyomelemek (magnézium, kálcium, vas stb.) az anyagcsere-folyamatokért felelősek. A nassolás is fontos szerepet játszik a kimerítő tanulás során: ilyenkor a tápanyagokban gazdag magvaknak, dióféléknek, szárított gyümölcsöknek van a legjobb hatásuk. A gyógynövények közül a ginsenggyökér nemcsak az ellenálló-képességet, hanem a memóriát és a koncentrációt is javítja. /Forrás: hazipatika.com/
- A vizsga előtti éjszaka kiemelten fontos, ekkor az alvással segíthetünk legtöbbet teljesítményünkön, mert alvás közben jönnek létre az agyban azok az idegi kapcsolatok, amelyek segítik az előzőleg megtanultak bevésődését és megfelelő memorizálását. Tehát ne maradjunk fent a vizsga előtti éjjel, mert amit akkor tanulunk, már nem fog olyan jól leülepedni. Ebben az esetben még van egy másik veszélyforrás is: az elalvás veszélye. Ha emiatt lekéssük a vizsgát, máris feleslegesen tanultuk át az éjszakát.
- Sokan hajlamosak vagyunk a kötelező dolgok halogatására, így például a tanulást is addig húzzuk-halasztjuk, amíg már késő nem lesz. Általában ilyenkor jövünk rá, hogy most azonnal tisztává kell varázsolnunk az egész házat, vagy hogy el kell kezdenünk egy sorozatmaratont. Szüneteket mindenképpen kell tartani, de nem szabad túlzásokba esni. Ezen az oldalon láthatunk egy infografikát arról, hogy hogyan kerüljük el a halogatást.
Ha mindezeket szem előtt tartjuk, nagy eséllyel tudunk gazdálkodni az időnkkel egy megfelelően beosztott, minimális stresszel átitatott vizsgaidőszak elérése érdekében.
/Forrás: eduline.hu/
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése